a silka

No to ja wiem o co chodzi ale to jest wtedy bardziej kwestia ILE siłki a ILE boksu. Generalnie królem plaży przy boksie nie zostaniesz ale nic nie stoi na przeszkodzie żebyś wyglądał więcej niż dobrze. Wszystko zależy od podejścia do treningu. W sumie to w moim przypadku było tak, że mniejsze spadki masy odnotowałem kiedy w jeden dzień robiłem [...]

Mam dietę a do tego Wto, Czw HIIT. W Pon, Śro, Pią siłka(FBW). Czyli czekamy jeszcze 1-2 tyg?

przed silka zjedz bialkow-ww -tluszczowy posilek ,miedzy silka a areobami bcaa a po areoba po jakims czasie do 1h bialko

Ok czyli w 13g jest 10g bcaa, dzięki. A Jak będę robił aero po treningu to brać kreatyne po siłce a przed aero? Bcaa wtedy chyba lepiej pomiędzy siłką i aerobami, z tego co kiedyś się dowiedziałem. Czyli mógłbym sobie zmieszać 5g kreatyny z bcaa pomiędzy bieganiem A treningiem?

28/84 MISKA 1800 BTW 130/100/100 dzień wysoki 1/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1155c659645840d3a08127b993a1a90d.png +kapusta biala, marchewka, ogórek konserw, pomidor, raszponka tym tygodniem jestem dość zmęczona, mam wrażenie że piątku nie bylo i ze w czwartek siłka i zaraz (w sobote) znowu %-) padam! o, właśnie zauważyłam, 1/3 zabawy za nami! ani sie [...]

4780951 23:52:49 cze darek Ja 23:52:55 siema 4780951 23:52:59 jak silka Ja 23:53:06 a kim jestes 4780951 23:53:37 z sfd Ja 23:53:41 no ok Ja 23:53:43 ale kto Ja 23:53:44 znamy sie 4780951 23:54:07 nie logniety 4780951 23:54:29 piszesz ze nalezy golic Ja 23:54:35 to jezeli si enieznamy to po co domnie piszesz szukasz znajomosci czy co Ja [...]

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Wczorajszy dzień trochę zjechał na boczny tor. Miały być plecy, a musiałem zrobić biegi, bo siłka była zamknięta. Dlatego miska trochę "dziwna", bo byłem pewny, że zrobię siłowy. Ząb zupełnie w odwrocie. Zaczyna się goić i ból się praktycznie zeruje. Za to w nosie/zatokach jakaś rewolucja. Nigdy nie [...]

co do spalacza, brałam go tylko okazjonalnie, nigdy dzień w dzień. zaczęłam przyjmować thermala przy 6 weidera, obecnie leży on sobie na półce. na szczęście od września zaczną się treningi tkd, siłka itd. teraz mogę tylko pomarzyć o tym, bo mieszkam na takim zadupiu, że wielkim szokiem jest widok osoby, która biegnie. nie mówiąc już o [...]

dokladnie. narazie odpusc sobie suple, bo i tak bedziesz mial szybkie efekty jak sie przylozysz, a suple to dopiero jak bedzie trudniej o centymetry. a narazie to silka jak masz mozliwosc(ze 2x w tygodniu max na poczatek) i skakac, skakac i jeszzce raz skakac podczas gry, a efekty beda zadowalajace http://www.sfd.pl/temat230829/ tu ci chlopaki [...]

Dzieki za sogi wszystkie odbijam . Macie racje silka full wypas , otworta zostala niedawno bo w maja tego roku , od poczatku na nia chodze i powiem efekty ida !!! dodam jeszcze ze podloga ma sie wporzadku bo wszystkie ciezary sa okryte jakby guma ale ... w kazdym badzrazie podloga ma sie dobrze. a pozatym silka zostala dolaczona do bielawskiego [...]

Ja rowniez mam wrazenie ze z metabolizmem cos nie halo a na vlcd lece 5ty tydzien 1200kcal Efekty gitara Wczesniej szla brudna masowka Jestem po drugim w miare czystym niedzielnym ladowaniu 3b/7ww/1tł na kg po ktorym sie dobrze jeszcze nie wyproznilem Od pon uczucie z dupy okrutnie nic mi sie nie chce Spalacz jet fuel juz nie klepie kompletnie [...]

Mnie rozwalil gosc, ktory podszedl do maszyny do uginania na dwuglowe nog, ale zamiast na brzuchu, polozyl sie na plecach, kombinuje cos chwile i zaraz: "****a z***ana ta maszyna, jakis grubas ***any musial tu cwiczyc i ja roz***al", cala silka z niego brechtala

Ja na mojej siłowni miałem wiele śmiechaw, m.in.: 1.Przychodzi koleś, ładnie wyrzeźniony, bicek ok. 48, i kładzie się na ławeczkę, coś mu nie pasuje, wstaje coś ustawia, przesuwa, i dalej mu nie pasuje, naraz bierze jedną 10-tkę i kładzie na ławczkę, potem drugą i trzecią, ja się patrzę na niego ze zdziwieniem, on się kładzie , robi rozgrzewkę, [...]

hehe śmiechawa! koleszka zostawił samochód pod siłką, a chłopaki mieli sporo precelków(niewiem skąd) i mu oblepili cały samochód, najlepsze były te nałożone na antene

hehehe wszystkie akcje dobre ale spadanie ciezarow nawet najlepszym sie zdarza mi na klate kiedys kolega zalozyl z jednej strony zamiast 10tki,20tke razem bylo ok 110kg(nie dalismy zaciskow), ja podnosze i jak mna huśtnęło cała silka sie patrzyla jak najpierw z lewej reki spada all, a potem z prawej, wstyd jak*****

ja miałem ostatnio na siłce takie coś że goście ćwiczyli brzuszki w pasach ,albo ostatnio była taka akcja ze goscia przydusiała sztanga , podbiegł taki duzy paker a ten go obrzygał cała siłka niemogła ze śmiechu, od tą ten gościu co go obrzygał zawsze gościowi zakłada krązki na sztange , np.musi założyć 100 kilo na sztange , albo ze ma mu [...]

u nas w szkole miała być siłka i co? i ni mo miała być w tamtym roku... a gdzie tam... po feriach ni ma... jestem zirytowany

Ostatnio idę sobie z kumplem do pomieszczenia w którym znajduje sie siłownia i po drodze spotykamy żonę kierownika obiektu na którym jest siłka. Wyjeżdża do kumpla z pytaniem. - Panie Marku a dużo trzeba ćwiczyć żeby mieć takie mięśnie? Kumpel (nieco zmieszany). - E tam ja dużo w polu zapieprzam.

Byłem na wakacjach u babki i tam jak wszędzie są osiedlowe koksy. no i jesteśmy tam podchodzi do nas gościu (widac ze pierwszy raz na siłowni) i sie pyta czy nie mamy do sprzedania sterydów bo chce byc koks:d a kumpel powiedzial ze ma. potem już u kolegi w domu ten bierze pudlo po bialku, wsypał tam 1 kg mąki i na drugi dzień sprzedal to temu [...]

To ja raz przychodzę na siłkę (Mam 14 lat ) Jakiś koks to mnie mówi. Chodź asekuruj mnie. (Ławeczka prosta, sztanga). To ja staję: (Pozycja jak na fotce, centralnie nad jego wackiem) a on: - Cooo Tyyy ?!?!?!?! Cała siłka polewa.